膝蹲在她身边，手轻轻搭在她的腹部，按了按：“仰卧四肢上抬，二十秒，试试。”

    朱盏全身的知觉都集中在腹部，感受着他按住她腹部的手，虽然知道只是在试她的肌肉量，但心里还是漾起了涟漪。

    沈昂扶起她的背，让她的臀部贴垫，四肢上抬。

    “两手两脚打开与肩同宽，吸吐气的时候，四肢同时向上抬，注意用大腿发力。”

    朱盏艰难地维持着这个动作，感觉腹部有酸涩的拉扯感，紧张的肌肉带动着整个身体都在颤抖。

    “我没有喊停，不要停。”

    “恩。”

    沈昂看着手表数节奏：“五、四、三、二......”

    “二、二、二、二...”

    .......

    他没有念到一，朱盏就没有放松。

    终于，他轻柔地喃了声：“一。”

    如临大赦，朱盏重重地瘫软在垫子上，急促呼吸。

    沈昂眼角微勾了起来，随手拍了拍她的腹部：“体能训练没那么简单的。”

    “我知道。”朱盏躺在垫子上，一双黑亮的大眼睛盯着他：“累一点，效果好。”

    沈昂目光下垂，看着她剧烈起伏而微微隆起的胸部，咽了口唾沫。

    “还好么？”

    “嗯。”

    “继续。”

    “好。”

    从她角度，能看清他线条流畅的脖颈，锋锐的下颌以及下颌缀着的胡茬小青头。

    兴许是累的，朱盏脸颊渐渐泛起了绯红，心也越跳越快。

    休息区的女队员们注意到沈昂指导朱盏进行腹肌和手臂肌肉的训练，眼神里交杂着羡慕和嫉妒的不忿神情，尤其是许安安，下唇都咬得发白了。

    不远处总教练在集合队员，沈昂对她说：“就按刚刚的节奏练，每天坚持，先练他半个月，我们再增加强度。”

    “嗯，我自己练，你忙。”

    沈昂起身朝着总教练方向跑过去，望着他的背影，朱盏感觉，自己不是他的陪练，倒成了他的学生似的。

    总教练训完男生之后，又去指导女生的技巧动作，朱盏本来想过去听一听，没想到这时候有男队员过来，对朱盏道：“听说你打得不错，能陪我练练吗？”

    男生脸色红扑扑的，殷切看向朱盏。

    “好。”朱盏没有犹豫，跟男生一块儿来到球台边，陪练才是她正经的工作，就算想偷师，也不能耽误正事。

    俩人你来我往开始拉练，朱盏习惯了沈昂的高密度快攻，其他人没有他的那股子猛劲儿，她应付起来轻松自如。

    “你

    他掌心的小灯盏_第6章(3/3),点击下一章继续阅读。